大家都知道跑步是可以的，同樣的在跑步機上也是可以起到的效果。不過有人會擔心使用跑步機跑步是否會使自己的腿變粗，尤其比較關心自身形體的女性使用者。那么在跑步機上跑步小腿會變粗嗎？
正常情況下，采用正確的跑步姿勢和方法是不會使腿變粗的，還能起到一定的作用。所以相對的，采用了錯誤的跑步方法就可能導致腿變粗。讓人感覺腿粗的可能有以下兩個原因：一是在運動完小腿充血，有緊繃感，這只是錯覺；二是方法不對，有的人想要快點，就盲目加大訓練量，進行了高強度的無氧訓練，就造成了腿粗的后果。
想要小腿不變粗，需要做好一些事情。
做好熱身
上跑步機前先做熱身活動，不然容易造成大腿、小腿和其他關節受傷。熱身活動后，身體微微發熱并出汗。肌肉活動開了，上跑步機從慢走、慢跑等逐漸加速，開始正常的鍛煉。
腳跟先落地
有的人習慣腳掌先落地，這樣跑起來的確不吃力，實際上會讓小腿肌肉更加發達。不想小腿練得過于發達，還是要讓腳跟先落地。
跑完進行伸展運動
結束跑步機運動之后，不要馬上坐下來休息。像運動前做些伸展運動，緩解一下緊繃的肌肉，還可以有效保持腿型。
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