——魔方訓練營
不管你的四肢有多瘦，如果你的肚子大，你依然是個胖子，到底該怎么辦呢？能做到以下幾點就可以改變這一切。
跳繩
跳繩的強度很高，類似于快跑。研究表明，如果一個人連跳5分鐘，每分鐘跳140次，這個強度相當于慢跑半小時。和慢跑相比，跳繩可以更有效的鍛煉到你的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。只需要一根繩子就能做，非常適合作為日常輔助鍛煉，充分利用碎片化時間。
每小時慢速跳繩一小時能500大卡左右。試驗中的受試人員為女性，平均110斤，相當于掉了至少半頓飯的熱量。如果你比這個平均體重要胖，那么消耗的熱量要遠大于500大卡。
培養(yǎng)運動習慣及正常作息
慢慢增加運動量，更能持之以恒，許多想的人會覺得運動很痛苦，那是因為操之過急，沒能把握自己的身體狀態(tài)，而勉強自己進行強度過大的運動，建議這類的人能以「慢慢增加自身運動量」的原則進行較佳。(例如：下班時多走一個公交車站牌的距離搭車，接下來兩個、三個…，慢慢習慣長距離的行走后，可以到住家附近的公園快走，一樣慢慢增加快走的距離后，再開始嘗試慢跑、快跑的方式。)
卷腹
相對于仰臥起坐來說，卷腹更更科學也更。動作簡單，沒有場地限制，練習的話，建議一次做15次左右，可以多做幾組。
晚飯少吃
晚餐進食如果過多，會導致腸胃難消化，就會造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多余的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要盡量少吃。如果覺得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。
按摩瘦腹法
利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑
三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號
熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號
空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓練營特點
1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效
2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務
3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。
就來加入我們，想瘦哪里瘦哪里～