2022四川成都減到什么程度才叫瘦，主要看這3個指標
——魔方訓練營
需要注意這幾個指標變化。
內臟脂肪指數
為什么得脂肪肝？
為什么有些人看起來很瘦，體檢時竟被醫生告知有脂肪肝？如果只看體重，你可能并不覺得TA有多胖。但如果你讓他測一下內臟脂肪指數，問題可能就顯而易見了。
平日里我們所說的脂肪，不僅僅是肉眼可見的脂肪（大家認為的肥胖），還有分布在內臟上的脂肪，相比體表的脂肪，分布在內臟上的脂肪對身體更加有害。
一般來說，內臟脂肪指數低于5，是的；高于9，就超出警戒線了；如果超過14，那就必須咨詢醫生健身教練，進行一系列減脂的和運動了。這里的脂肪數字，可以簡化理解為指數為幾，就相當于你的內臟上有幾個拳頭大小的脂肪，想想還真是挺可怕的。
另外，想要降低脂肪指數，要通過長時間的運動和飲食的調整。多吃新鮮蔬果，少吃雞鴨豬牛羊肉，可吃魚肉，不吃油炸食品。運動方面則要有氧無氧相結合，注重腰腹部的訓練。
腰臀比
越小越好
什么是腰臀比？顧名思義：即是腰圍除以臀圍。相信妹紙們很在意這個指數，腰臀比越小，證明你的腹部脂肪越少，一般內臟脂肪指數高的人，腰臀比也會很高。
這里有一個標準：女性的腰臀比高于0.85，男性的腰臀比高于0.9，就是需要警戒了。
BMI
體質指數
BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
BMI具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方(米為單位)。
其公式為：體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米
例如：一個人的身高為1。75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1。75)2=22。2(千克/米
當BMI指數為18。5～24。9時屬正常。BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標，該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。
健康的六大指標：
1、一個星期的減重一般不要超過2斤，多不要超過4-6斤；
2、每天要保證攝入足夠的熱量，保證身體的能量需求；
3、要保證飲食營養平衡，能滿足身體以及運動的營養需求；
4、要適量的運動，即是運動過少沒有效果，運動過多也會對身體造成負擔；
5、要保持良好的睡眠，并不是說叫大家每天沒日沒夜地睡覺，只是在應該睡覺的時候就應該去睡覺；
6、要保持良好的精神狀態和積極情緒，每天放松心情。
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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑
三大營地地址：青龍基地 成華區昭覺寺橫路2號
熊貓基地 金牛區嚴家祠路169號
空港基地 雙流區西航港大道中四段99號
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓練營特點
1 、全封閉專業訓練模式，、有效
2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務
3 、營養專家科學配餐，全程營養膳食指導
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費用！
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30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養成良好的飲食習慣，實現華麗蛻變。
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適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.
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重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。
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