——魔方訓練營
不去健身房可以，但是塑形呢，很多人感覺這個只能通過一些器械練習才能達到目的，錯了，以下這些只要在家鍛煉，一樣可以達到減脂塑形的目的。
一定要去健身房嗎？
答案當然是否定的。
，沒秘訣，動起來，有氧加無氧，消耗大于攝入你就能瘦。這次如果不是膝蓋受傷我根本不會去健身房，那時候除了橢圓機沒其它辦法做有氧了。
不去健身房怎么？
飲食方面
喝茶幫助
綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到功效。綠茶不僅可以達到加速脂肪消耗強化健康的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發生幾率。
進食時要細嚼慢咽
有些人可能對于這個理論感到十分不屑，同樣吃相同分量的食物，偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區別。然而，專家認為，當將吃飯的時間拉長，養成細嚼慢咽的飲食習慣，在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀，身體會更容易吸收食物所提供的營養成分、更有利于消化系統的運轉，換句話說，人在吃得很慢的情況下，對食物的飽足感會更強。數據顯示，人的大腦需要20分鐘的時間才能感應到“飽”的感覺，這正好解釋了為什么暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。
運動方面
跑步
跑步法是循序漸進的，在運動過程中不可以操之過急，也不能迅速奔跑，而是要先進行熱身運動，讓身體得到充分的擴展后，再運動起來，而且不要刻意的讓自己進行強度大的運動，以免造成身體上的損害。
深蹲
深蹲能超地提升基礎代謝，塑造完美體形，消除腹部、腿部 脂肪。不過很多人會挨不住高疲勞感的深蹲運動，那就學學疲勞感更低、效果更有效的8拍深蹲，在任何空閑的地方都可以動起來！
日常習慣
不要在你的辦公桌吃飯
對于白領一族來說，許多人都是自帶午餐或者叫外賣，中午開著電腦一邊看劇一邊吃飯。而有的朋友則因為太忙，一頓飯在辦公桌前就草草解決了。據發表在美國臨床營養學雜志的研究，在電腦前吃飯的人們常常吃得“心煩意亂”，并且很難記得他們吃的東西。所以，午飯時間，去餐廳好好吃飯。
外出購物前先吃點水果或零食
如果你在空腹狀態下去購物，很可能抵擋不了美食誘惑而一路走、一路買、一路吃。特別是在這種饑餓的情況下，往往更容易攝入高脂肪的不健康食物。在出門購物之前，先吃個蘋果、來塊面包或者吃幾個堅果，可以幫助你在購物時遠離沖動，避免吃油炸雞翅、蛋糕等易胖食物。
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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑
三大營地地址：青龍基地 成華區昭覺寺橫路2號
熊貓基地 金牛區嚴家祠路169號
空港基地 雙流區西航港大道中四段99號
我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓練營特點
1 、全封閉專業訓練模式，、有效
2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務
3 、營養專家科學配餐，全程營養膳食指導
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養成良好的飲食習慣，實現華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數年甚至數十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。
加入我們吧～不怕瘦不下來！