2022四川成都你反彈是因?yàn)檫@些誤區(qū)
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
在做有氧運(yùn)動(dòng)之前，先來(lái)點(diǎn)重量訓(xùn)練吧!
你跟我一樣都是習(xí)慣先做完有氧運(yùn)動(dòng)才做重量訓(xùn)練嗎? 下次上健身房時(shí)我們可以把健身的順序稍稍改變一下─ 把重量訓(xùn)練排在有氧運(yùn)動(dòng)前面。身體會(huì)先由碳水化合物供給重量訓(xùn)練時(shí)所需要的熱量，當(dāng)你踏上跑步機(jī)時(shí)，就能消耗掉更多的脂肪。
做重量訓(xùn)練時(shí)，選擇運(yùn)用到全身肌肉的動(dòng)作而非只有訓(xùn)練到單一部位的動(dòng)作
當(dāng)你在趕時(shí)間時(shí)，訓(xùn)練單一部位的重量訓(xùn)練動(dòng)作─ 例如: 啞鈴平板臥推，沒能有效幫助你在短時(shí)間內(nèi)消耗掉熱量;與其選擇只有活動(dòng)到單一部位的動(dòng)作，倒不如選擇一個(gè)需要運(yùn)用到全身肌肉協(xié)調(diào)的動(dòng)作，例如: 杠鈴深蹲。
將20分鐘的慢跑運(yùn)動(dòng)改成20分鐘的間歇訓(xùn)練
如果你已經(jīng)培養(yǎng)好固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，心肺功能也提升到了相當(dāng)?shù)某潭龋匠Ｔ谧龅挠醒踹\(yùn)動(dòng)已不再令你氣喘吁吁;你可以將平常20分鐘的慢跑運(yùn)動(dòng)或踩飛輪改成20分鐘的間歇訓(xùn)練。如此一來(lái)，能夠加速運(yùn)動(dòng)時(shí)的心跳頻率、增加肌肉量，進(jìn)而更快速地消耗熱量。
運(yùn)動(dòng)完的肢體伸展
做完有氧運(yùn)動(dòng)以及重量訓(xùn)練的你，先別急著進(jìn)淋浴間!運(yùn)動(dòng)完好好伸展四肢除了能夠讓剛剛運(yùn)動(dòng)完的緊繃肌肉得到適當(dāng)?shù)氖婢彙⒗L(zhǎng)你的肌肉線條，還能為你想要快速消耗熱量的這個(gè)目的做後一波的沖刺。
持之以恒
已經(jīng)成功達(dá)成目的的你，不該就此打住你好不容易才培養(yǎng)起來(lái)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。除了該持續(xù)地規(guī)律運(yùn)動(dòng)，還能夠再試著繼續(xù)將自己的肌耐力、心肺功能往上提升。
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
三大營(yíng)地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園
熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)
空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)
我們的開營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
在家躺平、刷劇、打游戲，不如來(lái)魔方訓(xùn)練營(yíng)~