不少中老年朋友都存在神經(jīng)衰弱的情況，比如晚上不容易入睡，即使睡著后也容易驚醒，容易做夢(mèng)。長(zhǎng)此以往的話(huà)，睡眠質(zhì)量不佳，第二天也會(huì)沒(méi)什么精神。那么，神經(jīng)衰弱該怎么辦呢？下面就為大家介紹神經(jīng)衰弱的方法。
1、精神疏導(dǎo)
精神調(diào)攝是神經(jīng)衰弱的重要措施，要耐心收集病史，認(rèn)真檢查、分析病人的病因，根據(jù)不同對(duì)象，采用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮，減輕精神負(fù)擔(dān)，通過(guò)有意識(shí)地艱苦鍛煉，加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，使之情緒穩(wěn)定，心情舒暢，心胸開(kāi)朗，對(duì)任何事情都要采取想得開(kāi)，放得下的樂(lè)觀豁達(dá)態(tài)度，提高適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。
2、培養(yǎng)適應(yīng)能力
積極鼓勵(lì)病人參于社會(huì)活動(dòng)，外出游覽參觀，改善情緒，調(diào)劑身心，以培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力和公共關(guān)系的協(xié)調(diào)能力，做到入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，從思想、行動(dòng)和精神衛(wèi)生狀況方面與社會(huì)現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。
3、合理安排生活
生活起居有規(guī)律，對(duì)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)有好處，平時(shí)要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，以消除緊張和疲勞情緒。
4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇合理的鍛煉方式。比如比較常規(guī)的就是早期晨跑，晚飯后散步。中間可以穿插一些游泳、打籃球、徒步登山等等。這些鍛煉方式在增強(qiáng)我們身體素質(zhì)的同時(shí)，對(duì)自身心態(tài)以及精神狀態(tài)都會(huì)有一定的幫助。
5、笑口常開(kāi)
保持愉快心境，笑口常開(kāi)，可使面肌得到運(yùn)動(dòng)，肌肉放松，并可消除緊張焦慮情緒，有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
總的來(lái)說(shuō)，神經(jīng)衰弱的方法還是比較多的。上面為大家介紹了神經(jīng)衰弱的五種方法都是簡(jiǎn)單而有效的，但前提是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。對(duì)于患有神經(jīng)衰弱的朋友而言，工作上要懂得勞逸結(jié)合，生活上要有規(guī)律，心情要愉悅，平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對(duì)神經(jīng)衰弱有很大的幫助。