在前，不但要有好的方式，科學的規劃。而且前知道這些常識很有必要。具體是哪些呢？跟小編一起往下看吧！
不是單純減重，很多小白總把想成減重，其實這個想法并不正確。體重輕了，不代表你的脂肪減少了。單純減重的話，你可能減掉的是肌肉、水分等。減的是脂肪，降低體脂率。減脂才是我們的目的。
攝入熱量大于消耗熱量導致肥胖，很多人覺得肥胖是因為吃得多。這個想法不完全正確，吃得多不一定發胖。你看很多喜歡具體的人，他們吃得很多，但是并不會發胖。主要因為他們長期堅持運動，代謝大，消耗熱量大，消耗熱量大于攝入熱量，自然不會胖。
而普通人吃得多運動得少，攝入熱量大于消耗的熱量，剩余的熱量轉化為脂肪。因此，有一條黃金原則：管住嘴，邁開腿。
會有平臺期，小伙伴減到一定的程度，體重開始很難下降，不少小伙伴就此放棄。其實，這個時期就是平臺期。平臺期是過程中的專有名詞，指的是過程中出現持續兩周甚至更長時間體重不下降或出現反彈的一個階段。
出現平臺期，屬于正常的現象。無論你采用什么方式進行，身體都會慢慢適應，變得更加地吸收和利用熱量，同事還會降低基礎代謝率并減少機體能量消耗。對于人士，平臺期確實令人感覺痛苦。
到了平臺期，不要輕易放棄。小伙伴們可以嘗試調整飲食、更換運動方式，或許咨詢專業人士。唯有堅持下去，度過平臺期才能成功。
并不是出汗越多越好，上面提到了最重要是減脂，而汗水跟脂肪關系不大。汗水中98%-99%都是水分，其余1%-2%是少量尿素、乳酸、脂肪酸等。出汗只是減掉了身體中的水分，并沒有真正的分解脂肪，甚至出汗過多沒有及時補充水分，還可能導致脫水。
知道了這些，你才能在過程中更好去實現知道的目標。曼姿纖體加盟小編預祝大家成功！