如果重物的體積不大但很重，你把它抬起來很費勁，就不要搬運了。搬運重物時的姿勢:搬運重物向前走時，身體要稍微向后仰一些，腰要挺直了，以保持身體的平衡。走路時，雙腳左右分開一些，腳不要抬得太高。
不實用的抬起重物的方法：在抬起放在地上的重物時，膝蓋不彎曲，直接彎腰用雙手去抬起重物，這樣做會增加腰部的負擔，所以別采用這種方法。
常用的抬起重物的方法：如果重物是放在地上的，抬起重物時，單膝或雙膝著地，讓身體盡量靠近重物，用雙手摳住重物的底部。確認已經牢牢地摳住重物的底部后，抬起膝蓋，雙腳適當分開，慢慢地站起來。
常用的搬運重物時的拿法：雙手分別摳住重物的底部，雙臂貼在它的外側。用雙臂托住重物，同時雙手托住重物底部的兩個角。
不實用的搬運重物時的法：雙手在重物的外側夾重物，重物容易從手中掉下去。